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¿Qué puedo hacer si tengo una crisis de ansiedad?

Jordi Mitjà
Jordi Mitjà Costa
Enfermero de la Unidad Funcional Integrada de Trastornos de la Conducta Alimentaria. Área de Salud Mental
Hospital Sant Joan de Déu Barcelona

Si tienes un nivel alto de ansiedad que piensas que puede desencadenar una crisis de ansiedad, recomendamos buscar una postura cómoda y fijar el pensamiento en una imagen tranquilizadora, que nos aporte pensamientos positivos y liberadores.

Una buena técnica para controlar la ansiedad es la respiración profunda:

  1. Toma el aire por la nariz, lenta y profundamente, contando hasta tres y llenando bien de aire los pulmones.
  2. Reten el aire durante tres segundos.
  3. Suelta lentamente el aire por la boca, contando de nuevo hasta tres.

Si la situación no se resuelve, desplázate a tu centro de referencia para ser valorado por profesionales de la salud.

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Jordi Mitjà
Jordi Mitjà Costa
Enfermero de la Unidad Funcional Integrada de Trastornos de la Conducta Alimentaria. Área de Salud Mental
Hospital Sant Joan de Déu Barcelona
Sara Bujalance Arguijo
Sara Bujalance Arguijo
Psicóloga especializada en trastornos de la conducta alimentaria. Directora
Associació contra l'Anorèxia i la Bulímia (ACAB)