El tratamiento de un TCA, ya sea anorexia, bulimia, atracones u otro tipo, no es rápido. Es un proceso lento, paulatino, con retrocesos y avances. Por eso, debemos plantearlo como una carrera de fondo, no como un esprint donde debemos darlo todo hasta quedarnos agotados. Deberemos mantener las fuerzas, sin agotar las reservas. Aparecerán momentos en los que habrá agotamiento físico y mental. Se trata de reacciones normales ante una situación complicada, pero que necesitan apoyo.

Algunos consejos de autocuidado para la persona cuidadora son:

• Dormir por lo menos 7 horas al día.
• Hacer ejercicio físico: camina, o haz un ratito de cualquier deporte. Media hora al día es suficiente.
• Organiza tu tiempo: distingue lo que es urgente de lo que es importante, y de lo que no lo es tanto. No quieras llegar a todo.
• Aprende a delegar tareas: cuesta, pero sale a cuenta. Recuerda que no eres imprescindible.
• Reserva unos minutos durante el día para relajarte, ya sea practicando técnicas de relajación o sencillamente escuchando el silencio o una música suave, yendo a la piscina, etcétera.
• Comparte: reconoce tus sentimientos negativos y habla con alguna persona de confianza. La fuerza de sentirse comprendida carga nuestras pilas emocionales. 
• En lo que sea necesario, plantéate cambiar rutinas, sin miedo. 
• Hay que poner límites a la persona con un TCA, igual que lo hacemos con cualquier hijo. 
• No bajar la guardia cuando es necesario, y relajarse cuando sea posible. En momentos como las comidas o ante una crisis, es necesario aguantar el tipo, pero llegarán otros donde poder disfrutar con la persona afectada, consultar dudas, recibir apoyo. 
• Darse compensaciones y momentos de desconexión ayuda a preservarse. Cuida tener espacios de pareja y propios, no conectados con el TCA. 
• Practica tus aficiones, son un gran espacio para tomar aire.
• Practica la autocrítica constructiva, así como la validación. 
• Utiliza los recursos existentes, como por ejemplo las asociaciones. A menudo encontrarás grupos de familias.
• Pide ayuda cuando el agotamiento físico o mental te esté venciendo.