Evitarlos es difícil, teniendo en cuenta que no son buscados sino generados por el propio trastorno. Realizar terapia psicológica es lo que te va a permitir superar estos pensamientos recurrentes, pero, mientras llegas a esta meta, puedes intentar llevar a cabo estrategias para darle la vuelta a estos pensamientos. Quizás no lo consigas a la primera, pero es importante que pruebes diversos métodos hasta encontrar el que te funciona a ti. Algunos consejos:

• Dale la vuelta al pensamiento y genera un pensamiento alternativo que sea racional.
• Cámbialo por frases motivadoras y positivas.
• Utiliza técnicas de distracción.
• Anótalo en una libreta. Así, simbólicamente se «quedará allí» y no irá a más. Completa la anotación con algo positivo y que eso positivo deje pequeño a lo negativo.
• Distingue y acepta que son pensamientos del trastorno. Recuerda que tú no eres ese pensamiento y míralo con mucha distancia.
• Busca el apoyo de las personas de tu entorno. Realizar actividades y hablar de otras cosas te proporciona confort y acompañamiento.
• Es muy importante tener en cuenta cómo te hacen sentir esos pensamientos y qué influencia tienen sobre tu comportamiento. Si te condicionan o te hacen sufrir pide ayuda a profesionales especializados.