Evitar-los és difícil tenint en compte que no són cercats sinó generats pel propi trastorn. Realitzar teràpia psicològica és el que et permetrà superar aquests pensaments recurrents, però, mentre arribes a aquesta meta, pots intentar dur a terme estratègies per capgirar aquests pensaments. Potser no ho aconsegueixis a la primera, però és important que provis diversos mètodes fins a trobar el que et funciona a tu. Alguns consells són:

• Dona la volta al pensament i genera un pensament alternatiu que sigui racional.
• Canvia'l per frases motivadores i positives.
• Utilitza tècniques de distracció.
• Anota'l en una llibreta. Així, simbòlicament s'hi «quedarà» i no anirà a més. Completa l'anotació amb alguna cosa positiva i que això positiu deixi petit a allò negatiu.
• Distingeix i accepta que són pensaments del trastorn. Recorda que tu no ets aquest pensament i mira'l amb molta distància.
• Cerca el suport de les persones del teu entorn. Realitzar activitats i parlar d'altres coses et proporciona confort i acompanyament.
• És molt important tenir en compte com et fan sentir aquests pensaments i quina influència tenen sobre el teu comportament. Si et condicionen o et fan patir, demana ajuda a professionals especialitzats.