Senyals d’alarma en l’addicció als videojocs
Les addiccions comportamentals es defineixen com la pèrdua de control sobre una conducta que genera l’aparició de conseqüències adverses i un fracàs en la resistència a l’impuls de realitzar un acte perjudicial.
A més, la realització d’aquestes conductes genera una disminució de l’ansietat o una sensació d’eufòria, generant una elevada interferència en totes les esferes de la vida quotidiana de la persona.
Com en les addiccions a substàncies, els joves que mostren addiccions comportamentals, en concret les relacionades amb les pantalles, poden experimentar una necessitat cada cop més elevada de realitzar la conducta addictiva, mostrant més freqüència o durada de la mateixa; i síndrome d’abstinència davant la privació, caracteritzat per malestar com tristesa, irritabilitat i inquietud física.
Segons l’enquesta sobre l’ús de drogues en l’ensenyament secundari a Espanya, ESTUDES 2018, la prevalença d’ús compulsiu d’internet entre els estudiants de 14 a 18 anys és del 20%, sent per les noies aquesta dada una mica més elevada (23,4%) que pels nois (16,4%). En els últims anys, la tendència d’aquesta prevalença era estabilitzar-se però sembla esperable que amb els canvis socials donats per la pandèmia de la COVID-19, la situació pugui canviar.
Senyals d’alarma en l’addicció als videojocs
Les senyals d’alarma són tots aquells indicadors de falta de normalitat, que poden evidenciar-se en alguns dels següents punts, havent de presentar-se de manera recurrent i sostinguda en el temps:
- Patró de son alterat. Per exemple, es queda connectat per les nits, se’n va a dormir tard, pel matí li costa molt llevar-se.
- Patró de la gana alterat, menja ràpid i malament per guanyar temps, pot arribar a saltar-se algun àpat.
- Menys atenció per la higiene, tenint que recordar-li pautes d’higiene bàsica, que abans realitzava, com ara rentar-se les dents, dutxar-se o canviar-se de roba.
- Deixadesa en aspectes importants de la seva vida, motivada per l’augment del temps que ocupa el temps amb les pantalles.
- Canvi de l’estil d’oci, canvi d’interessos o d’entorn.
- Irritabilitat, especialment quan no pot realitzar la conducta addictiva.
- Estat d’ànim oscil·lant, tendència a la tristesa, es mostra poc comunicatiu, tancat en el seu món, li molesta que li preguntis coses sobre el seu dia a dia.
- Rendiment acadèmic alterat, absentisme, increment de les notificacions d’actitud poc col·laboradora o reprovatòria, augment dels suspensos i les expulsions de classe.
- Comença a realitzar furts, generalment de petites quantitats de diners, i especialment a la família més propera.
Com prevenir una addicció als videojocs o a internet
La prevenció passa per promoure actituds i hàbits saludables en les diferents àrees de la vida dels nostres fills i filles i això comença per revisar el nostre funcionament com a referents.
A continuació exposem algunes recomanacions bàsiques:
- Som models: els fills i filles aprenen per imitació, principalment. Fes un ús responsable de les tecnologies de la informació, comunica’t, que et vegin gaudint d’altres activitats.
- Estableix normes clares per regular l’ús de les pantalles en funció de l’edat. Delimita un horari, escull continguts apropiats, utilitza filtres de control parental. Si s’implica a tota la família en la creació de normes, ajudarà a millorar l’autocontrol i coresponsabilitat.
- Temps en família: promou temps d’oci sense pantalles. Millorarà la cohesió familiar i suposa un factor protector de salut general (activitat física, cultural o social).
- Alfabetització digital: estigues al dia de les tecnologies de la informació, t’acostarà als teus fills i filles, coneixeràs millor els riscos i les potencialitats i els podràs acompanyar millor en com fer-les servir (protecció de dades, responsabilitat i respecte en les xarxes socials).
- Fomenta el diàleg i l’esperit crític, els ajudarà a prendre decisions més encertades i a comunicar els dubtes o problemes que puguin sorgir.
- Una ràpida detecció de que «alguna cosa va malament» ajudarà a parar l’espiral negativa i a reconduir la situació. Si detectes senyals d’alarma, demana assessorament a l’escola, al centre d’atenció primària o a un centre especialitzat.
Telèfon de l'Esperança 93 414 48 48
Si pateixes de soledat o passes per un moment difícil, truca'ns.