¿Cómo puedo mejorar la comunicación con mi hijo adolescente?

Factores que favorecen o que dificultan la comunicación

Área de Salud Mental. Hospital Sant Joan de Déu Barcelona

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La mayoría de programas de intervención diseñados para mejorar la comunicación entre padres e hijos destacan una serie de aspectos clave a tener en cuenta, algunos de los cuales ya han estado recogidos en los apartados anteriores.

En la tabla siguiente presentamos un resumen de los principales facilitadores y obstáculos para la comunicación padres-hijos recogidos en el programa Parent-Adolescent Communication Toolkit (PACT).

Principales facilitadores y obstáculos para la comunicación padres-hijos


Favorecen la comunicación	¿Cómo hacerlo?
Prestar atención	Reaccionando de forma positiva a sus intentos de conexión emocional. Mostrando disponibilidad e interés. Escuchándole activamente.
Demostrar afecto y respeto	Expresando emociones positivas hacia tu hijo/a a través de cumplidos, alabanzas y comentarios positivos. Respetando sus decisiones y errores.
Construir significados compartidos	Generando confianza y estabilidad en vuestra relación a través de la comprensión y la empatía. Creando rituales que tengan un significado simbólico y emocional para vosotros.
Permitirle alcanzar sus metas	Conociendo y aceptando los sueños de tu hijo/a. Potenciando su autonomía y autoeficacia.
Aceptar sus ideas e influencia	Escuchándole y aceptando sus ideas y opiniones, aunque no estés de acuerdo. Estando abierto a su persuasión, aunque no signifique ceder en todo.
Aceptación mutua	Aceptándole por quién es y no por la persona que desearías que fuera.
Transigir	Mostrando flexibilidad en tus decisiones. Alcanzando acuerdos que os satisfagan a ambos.
Discrepar con suavidad	Aprendiendo a comunicarle una queja o desacuerdo de forma asertiva. No cayendo en críticas ni descalificaciones.
Reparar la comunicación	Desescalando tus emociones negativas durante las discusiones con tu hijo/a adolescente. Interrumpiendo la conversación si crees que puedes perder el control y retomándola con más calma después
Hablar sobre temas difíciles	Estando abierto a hablar sobre sexualidad, alcohol y drogas, salud mental, divorcio, muerte, etc.

Dificultan la comunicación	¿Cómo evitarlo?
Ser hipercrítico	No atacando su forma de ser, ni etiquetándolo. Señalando tu desacuerdo con hechos o comportamientos concretos.
«Hablar con la pared»	No estando ausente mentalmente durante las conversaciones con tu hijo/a. Utilizando técnicas de escucha activa.
Interrupciones constantes	Dejando acabar a tu hijo/a sin cortarle. No ofreciendo consejo o soluciones de forma precipitada.
Elevada rigidez	Razonando y negociando con el adolescente. No diciéndole constantemente lo que debe hacer, dejando que decida por sí mismo/a.
Estar a la defensiva	No contraargumentando frente a sus quejas (no utilizar «pues yo más», «lo mio es peor»). No contraatacando frente comentarios ofensivos y/o descalificaciones que te profiera
Comentarios despectivos	No insultándole ni humillándole, aunque estemos molestos. Cuidando nuestra comunicación no verbal.
«Silencios a voces»	Informándole de asuntos importantes para él/ella o la familia. Abordando preocupaciones que pueda tener tu hijo/a y ofreciéndole información fiable
Negación de dificultades	No minimizando el malestar de tu hijo/a, acompañándole y observándole. Buscando consejo o ayuda experta en caso de no observar mejoría o de empeoramiento

Este es un artículo original de la Escola de Salut del Hospital Sant Joan de Déu Barcelona. Para más información sobre la comunicación familiar, consultad el 12º Informe FAROS «Una mirada a la salud mental de los adolescentes - Claves para comprenderlos y acompañarlos».

Documentos y enlaces

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Área de Salud Mental. Hospital Sant Joan de Déu Barcelona

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Este contenido no sustituye la labor de los equipos profesionales de la salud. Si piensas que necesitas ayuda, consulta con tu profesional de referencia.

Publicación: 23 de Agosto de 2021

Última modificación: 11 de Octubre de 2024