Com puc millorar la comunicació amb el meu fill adolescent?

Factors que afavoreixen o que dificulten la comunicació

Àrea de Salut Mental. Hospital Sant Joan de Déu Barcelona

Seguir llegint

La majoria de programes d'intervenció dissenyats per millorar la comunicació entre pares i fills destaquen una sèrie d'aspectes clau a tenir en compte.

A la taula següent presentem un resum dels principals facilitadors i obstacles per a la comunicació pares-fills recollits en el programa Parent-Adolescent Communication Toolkit (PACT).

Principals facilitadors i obstacles per a la comunicació pares-fills


Afavoreixen la comunicació	Com fer-ho?
Parar atenció	Reaccionant de manera positiva als seus intents de connexió emocional. Mostrant disponibilitat i interès. Escoltant-lo activament.
Demostrar afecte i respecte	Expressant emocions positives cap al teu fill/a mitjançant compliments, lloances i comentaris positius. Respectant les seves decisions i errors.
Construir significats compartits	Generant confiança i estabilitat en la vostra relació a través de la comprensió i l'empatia. Creant rituals que tinguin un significat simbòlic i emocional per a vosaltres.
Permetre que assoleixi els seus objectius	Coneixent i acceptant els somnis del teu fill/a. Potenciant la seva autonomia i autoeficàcia.
Acceptar les seves idees i influència	Escoltant-lo i acceptant les seves idees i opinions, encara que no estiguis d'acord. Estant obert a la seva persuasió, encara que no signifiqui cedir en tot.
Acceptació mútua	Acceptant-lo per qui és i no per la persona que voldries que fos.
Transigir	Mostrant flexibilitat en les teves decisions. Assolint acords que us satisfacin a tots dos.
Discrepar amb suavitat	Aprenent a comunicar-li una queixa o desacord de forma assertiva. No caient en crítiques ni desqualificacions.
Reparar la comunicació	Desescalant les teves emocions negatives durant les discussions amb el teu fill/a adolescent. Interrompent la conversa si creus que pots perdre el control i reprendre-la amb més
Parlar sobre temes difícils	Estant obert a parlar sobre sexualitat, alcohol i drogues, salut mental, divorci, mort, etc.

Dificulten la comunicació	Com evitar-ho?
Ser hipercrític	No atacant la seva manera de ser, ni etiquetant. Assenyalant el teu desacord amb fets o comportaments concrets.
«Parlar amb la paret»	No estant absent mentalment durant les converses amb el teu fill//a. No oferint consells o solucions de manera precipitada.
Interrupcions constants	Deixant acabar al teu fill/a sense tallar-lo. No oferint consells o solucions de manera precipitada.
Elevada rigidesa	Raonant i negociant amb l'adolescent. No dient-li constantment el que ha de fer, deixant que decideixi per si mateix/a.
Estar a la defensiva	No contra argumentant davant les seves queixes (no utilitzar «doncs jo més», «el meu és pitjor») No contraatacant davant comentaris ofensius i/o desqualificacions que et profereixi el teu fill/a
Comentaris despectius	No insultant-lo ni humiliant-lo, encara que estiguem molestos. Tenint cura de la nostra comunicació no verbal.
«Silencis a veus»	Informant-lo d'assumptes importants per a ell/a o la família. Abordant preocupacions que pugui tenir el teu fill/a i oferint-li informació fiable.
Negació de dificultats	No minimitzant el malestar del teu fill/a, acompanyant-lo i observant-lo. Buscant consell o ajuda experta en cas de no observar signes de millora o d'empitjorament.

Aquest és un article original de l'Escola de Salut de l'Hospital Sant Joan de Déu Barcelona. Per a més informació, consulteu el 12è Informe FAROS «Una mirada a la salut mental dels adolescents - Claus per comprendre'ls i acompanyar-los»

Documentos y enlaces

Enllaços

12è Informe FAROS «Una mirada a la salut mental dels adolescents - Claus per co…

Comunicació Adolescència Autonomia Parentalitat Habilitats socials Autoestima Autoimatge Impulsivitat Irritabilitat Autoexigència

Telèfon de l'Esperança 93 414 48 48

Si pateixes de soledat o passes per un moment difícil, truca'ns.

M'ha ajudat

Àrea de Salut Mental. Hospital Sant Joan de Déu Barcelona

Seguir llegint

Aquest contingut no substitueix la tasca dels equips professionals de la salut. Si creus que necessites ajut, consulta el teu professional de referència.

Publicació 23 de agost de 2021

Darrera modificació 11 de octubre de 2024