www.som360.org/ca
Addicció a les noves tecnologies
Com puc fer un ús responsable del telèfon mòbil?
No ens hem de desanimar, no és una feina fàcil. I no ho és perquè la immensa majoria de les aplicacions que utilitzem, les xarxes socials, les aplicacions de missatgeria, els videojocs, les plataformes de vídeo a la carta i fins i tot el mateix telèfon intel·ligent han estat creades seguint estratègies de disseny persuasiu.
Alguns trucs poden ser:
- Fes que sigui «difícil» utilitzar-lo. Per exemple, no tinguis el telèfon a prop, pots deixar-lo en una altra habitació quan necessitis un espai sense interrupcions.
- Fes que el telèfon es bloquegi i hagis d'introduir a mà la contrasenya.
- Instal·la't programes que no et deixin accedir-hi en determinats horaris.
- Apaga el mòbil, del tot, a una hora determinada.
- Arrossega en el teu mòbil l'aplicació de missatgeria col·locant-la fora de la pantalla d'inici i en una carpeta al costat d'altres sistemes de notificació. I elimina-la durant caps de setmana o vacances (no pateixis, es reinstal·la en minuts).
- Desactiva les notificacions: ni sons, ni missatges emergents i molt menys vibració. Fora el «numero en vermell» sobre el logo de l'aplicació.
Enlaces
Trastorn de la conducta alimentària
Trastorn de la conducta alimentària
Trastorn de la conducta alimentària
Trastorn de la conducta alimentària
Trastorn de la conducta alimentària
Trastorn de la conducta alimentària