La dona embarassada passa per un moment vital que sabem que és especialment sensible i de major vulnerabilitat per la salut mental. És un mite pensar que l’embaràs  és un protector de la salut mental. Haver tingut ansietat anteriorment augmenta les probabilitats de tenir-ne també durant l’emabràs.

Hi ha diferents coses que podem fer per controlar l'ansietat.

• Respirar. Quan estem ansiosos tendim a fer respiracions curtes, superficials i molt ràpides. Practicar una respiració lenta, cíclica i profunda ens pot ajudar a rebaixar. Com practicar una respiració conscient?
• Cuida’t físicament, assegura’t que dorms totes les hores que necessites.
• Fes exercici físic, és el millor aliat per reduir els nivells d’estrès en el nostre cos.
• Identifica els teus pensaments. Si et generen ansietat, analitza’ls, pregunta’t si són reals o són resultat de les teves pors. Busca evidència a favor i en contra, i intenta generar pensaments alternatius més realistes.
• Sigues amable amb tu mateixa, potser no és com t’agradaria sentir-te en aquest moment, però si et castigues per això acabaràs generant més culpa i ansietat.

Si l’ansietat s’intensifica e interfereix de manera significativa en el teu dia a dia, demana ajuda al teu metge de capçalera, ginecòloga o llevadora.