Guía de recomendaciones para la prevención del suicidio

Hablar de un tema que sigue siendo un tabú siempre es complicado. No hablar de ello como sociedad hace que el problema no sea percibido de forma correcta. Esto ocurre con el suicidio, un fenómeno que está plagado de falsas creencias y prejuicios que dificultan su total comprensión y, lo que es más importante, su prevención.

Cada 40 segundos muere una persona por suicidio en el mundo. El dato es especialmente dañino cuando sabemos que se trata de muertes evitables. Con esta idea central, es importante aportar herramientas que permitan conocer mejor las señales de alarma y qué cosas podemos hacer cada uno de nosotros si sospechamos que una persona tiene una ideación suicida.

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Monográfico

Aunque existe mucho material interesante y fácilmente accesible, recientemente he trabajado en una guía de recomendaciones para personas con conducta suicida, familiares y allegados. Se trata de un trabajo final de un curso que he realizado sobre cómo elaborar guías de recomendaciones para pacientes. Esta guía y sus recomendaciones, se ha basado en la Guía de Práctica Clínica «Prevención y Tratamiento de la conducta suicida» de Guía Salud, que ha sido revisada en septiembre de 2020.

Además de esta guía, he elaborado una infografía con algunas de las recomendaciones clave para personas con conducta suicida, familiares y allegados, un formato que puede ser práctico y sencillo para compartirla con ellos.

¿Cuáles son los factores de riesgo de suicidio?

• Tener trastornos mentales previos: depresión, ansiedad, etc.
• Abuso de alcohol u otras sustancias.
• Intentos previos o ideación suicida.
• Enfermedad o incapacidad física o psicológica.
• Ser varón o mayor de 35 años.

¿Qué circunstancias pueden precipitar el suicidio?

• Una discusión Importante.
• La ruptura o pérdida de una relación afectiva.
• El suicidio de un familiar o amigo.
• Abuso de alcohol u otra sustancia.
• Un reportaje sobre métodos de suicidio.
• La aparición o agravamiento de un trastorno mental, enfermedad física o accidente.
• Cambios inesperados en la vida.
• Experimentar un acontecimiento vital traumático: abuso, acoso o violencia.
• Pérdida de estatus social o respeto de los demás.

Recomendaciones y mensajes para personas con ideas de suicidio

• Piensa que hay otra solución al suicidio, aunque no la veas en este momento.
• Busca ayuda lo antes posible: familia, amistades o profesional de la salud.
• No guardes para ti mismo tus pensamientos suicidas.
• Pospón cualquier decisión acerca del suicidio.
• Permanece acompañado. No te aísles.
• Piense que las crisis son transitorias, mientras que la muerte no lo es.
• Personas que han pensado suicidarse, realmente no querían morir sino acabar con su sufrimiento.
• Piensa en cosas o personas que te han ayudado a superar momentos difíciles. Merece vivir por ellas.
• Trate de centrarte en el día a día.
• Cuando tengas desánimo, evita las drogas y el alcohol.
• Mantente sano, haz ejercicio y come bien.
• Acude a tu profesional de la salud de referencia para recibir apoyo o tratamiento.
• Escribe un diario en el que puedas anotar las cosas realmente importantes para ti.

Es importante potenciar los factores que pueden proteger de la ideación suicida

• Tener habilidad en la resolución de conflictos.
• Tener confianza en uno mismo.
• Tener habilidad para las relaciones sociales.
• Tener hijos.
• Tener apoyo familiar y social.
• Poseer creencias y prácticas religiosas.
• Tratar el abuso de alcohol y drogas.

Ante qué cambios se debe estar atentos

• Cuando se amenaza con hacerse daño.
• Cuando buscan medios o hablan de un plan.
• Cuando hay tristeza o desesperanza.
• Cuando expresan ideas de suicidio o de no ver la salida.
• Cuando escriben notas de despedida.
• Cuando entregan posesiones valiosas.
• Cuando se aíslan.
• Cuando se incrementa el consumo de alcohol o drogas.
• Cuando se presentan un trastorno del sueño o del apetito.
• Cuando expresan que no hay razón para vivir.

Aquí podéis ver la infografía completa. Es un trabajo que he realizado para este curso y que me parece interesante compartirlo, porque nos puede servir a los profesionales a la hora de trabajar en la prevención del suicidio. Recomiendo leer detenidamente la guía de práctica clínica y la guía de recomendaciones de Guía Salud de donde extraje esta información.

«Una persona informada y formada, es una persona con mejor salud» dice Pedro Soriano, presidente de la Asociación #FFPaciente. Por lo tanto, la mejor manera de facilitar el conocimiento es compartiéndolo, hablar sobre el suicidio y fomentar el apoyo entre iguales. 

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