Guia de recomanacions per a la prevenció del suïcidi

Parlar d’un tema que segueix sent un tabú sempre és complicat. No parlar-ne com a societat impedeix que el problema es percebi de la manera correcta. Aquest és el cas del suïcidi, un fenomen que és ple de falses creences i de prejudicis que en dificulten la comprensió plena i, el més important, la prevenció.

Cada 40 segons mor una persona per suïcidi al món. La dada resulta especialment dolorosa quan sabem que es tracta de morts evitables. Amb aquesta idea central és important aportar eines que permetin conèixer millor els senyals d’alarma i el que pot fer cadascú de nosaltres si sospitem que una persona té una ideació suïcida.

Tot i que hi ha molt de material interessant i de fàcil accés, darrerament he treballat en una guia de recomanacions per a les persones amb conducta suïcida, els familiars i l’entorn proper. Es tracta d’un treball final per a un curs que he seguit d’elaboració de guies de recomanacions per als pacients. Aquesta guia i les recomanacions que conté s’han basat en la GPC «Guia de Práctica Clínica de Prevención y Tratamiento de la Conducta Suicida» de Guía Salud, que ha estat revisada el setembre de 2020.

A més d’aquesta guia, he elaborat una infografia amb algunes recomanacions essencials per a les persones amb conducta suïcida, els familiars i l’entorn proper, un format que fa que siguin pràctiques i fàcils de compartir.

Quins són els factors de risc de suïcidi?

• Trastorns mentals: depressió, ansietat, etc.
• Abús d’alcohol o altres substàncies.
• Intents previs o ideació suïcida.
• Malaltia o incapacitat física o psicològica.
• Home o persona més gran de 35 anys.

Quines circumstàncies poden precipitar el suïcidi?

• Una discussió important.
• La ruptura o pèrdua d’una relació afectiva.
• El suïcidi d’un familiar o amic.
• L’abús d’alcohol o d’una altra substància.
• Un reportatge sobre mètodes de suïcidi.
• L’aparició o l’agreujament d’un trastorn mental, una malaltia física o un accident.
• Canvis inesperats a la vida.
• Experimentar un esdeveniment vital traumàtic: abús, assetjament o violència.
• Pèrdua d’estatus social o del respecte dels altres.

Recomanacions i missatges per a persones amb idees de suïcidi

• Pensa que hi ha una solució alternativa al suïcidi, encara que no la vegis en aquest moment.
• Demana ajuda el més aviat possible: família, amistats o professionals de la salut.
• No guardis els pensaments suïcides només per a tu.
• Posposa qualsevol decisió sobre el suïcidi.
• Estigues acompanyat. No t’aïllis.
• Pensa que les crisis són transitòries, però la mort és per sempre.
• Algunes persones que s’han plantejat el suïcidi, realment no volien morir, només volien posar fi al seu patiment.
• Pensa en coses o persones que t’hagin ajudat a superar moments difícils. Val la pena viure per elles.
• Mira de centrar-se en el dia a dia.
• Quan sentis desànim, evita les drogues i l’alcohol.
• Mantingues una vida sana, practica exercici i alimenta’t correctament.
• Visita’t amb el teu professional de la salut de referència per a rebre suport o tractament.
• Escriu un diari on puguis anotar les coses que són importants per a tu.

És important potenciar els factors que poden protegir de la ideació suïcida

• Tenir habilitat per resoldre conflictes.
• Tenir confiança en un mateix.
• Tenir capacitat per a les relacions socials.
• Tenir fills.
• Rebre suport familiar i social.
• Tenir creences i practicar una religió.
• Tractar l’abús d’alcohol o drogues.

Davant quins canvis cal estar atents

• Quan hi ha una amenaça d’autolesionar-se.
• Quan busca mitjans per fer-ho o parla d’un pla.
• Quan mostra tristesa o desesperança.
• Quan expressa idees de suïcidi o d’incapacitat de veure una sortida.
• Quan escriu notes de comiat.
• Quan entrega possessions valuoses.
• Quan s’aïlla.
• Quan augmenta el consum d’alcohol o drogues.
• Quan presenta trastorns del son o la gana.
• Quan diu que no hi ha motius per viure.

Aquí es pot veure la infografia completa. És un treball que he dut a terme per a aquest curs i em sembla interessant compartir-lo, perquè pot servir als professionals a l’hora de treballar en la prevenció del suïcidi. Recomano llegir detingudament la guia de pràctica clínica i la guia de recomanacions de Guía Salud de la qual prové aquesta informació.

«Una persona informada i formada és una persona amb més bona salut», assegura Pedro Soriano, president de la Asociación #FFPaciente. Així doncs, la millor manera de facilitar el coneixement és compartir-lo, parlar del suïcidi i fomentar el suport entre iguals. 

Foto de jcomp - www.freepik.es